Внезапная смерть и декомпенсация хронических заболеваний главная опасность, которая может встречать любителей бега.
В этом видео я рассказываю какой объем исследований нужно пройти перед тем, как давать беговые нагрузки.
Если человек молод и у него нет жалоб, то достаточно визита к семейному врачу , записи ЭКГ и выполнения общего анализа крови и мочи.
Если у человека есть хронические заболевания, то обследование может быть расширенным.
В настоящее время нет единых, признаваемых во всех странах ,рекомендаций по обследованию, но все же существуют некие принципы, которые соответствуют здравому смыслу.
Я описал основные опасности, которые могут угрожать здоровью и жизни человека, решившему заниматься бегом, велоспортом, плаванием и другим видам активности с высокими кардионагрузками.

————————————————————————————————————————
Клиника Ультрасаунд Про. Киев. Павловская 17
Комплексная медицина, бутик-медицина, репродуктология и гинекология.
Об авторе: http://ultraclinic.com.ua/vrachi.php
Контакты: почта [email protected]

⭐️ Новый курс для девушек LadyRun — https://bit.ly/SimpleLadyRun
⚡️ Старт 1 мая — успейте присоединиться!
�� Промокод на скидку — LRYT

Вы решили наконец начать бегать. Погода отличная, время есть и вы выходите на свою первую тренировку. Но что-то пошло не так…
Вместо того, чтобы наслаждаться бегом и миром вокруг, вам тяжело бежать, всё болит, а дыхания не хватает.
После пробежки, вместо отличного настроения и энергии на весь день — боль и усталость.
А на следующий день для пробежки уже нет ни сил, ни желания. К тому же, что-то колени побаливают и ногу сводит…
Видимо, бег просто не для вас. Так? А может вы просто неправильно им занимаетесь?
Сегодня расскажем с чего начать в занятиях бегом, чтобы он оказался именно для вас!
И это будет не скучное и длинное видео с кучей теории. Расскажем максимально просто и по делу — как надо бегать. Так что запоминайте и берите с собой эту информацию на первую пробежку.

0:00 Ожидание и реальность
1:03 Техника бега
2:46 5 ошибок новичка — интенсивность
3:58 ось тела
5:15 постановка ноги
5:58 частота шагов
6:54 работа рук
7:53 Первая пробежка
9:12 Что дальше?

⭐️ Telegram-канал — https://t.me/simplerun_channel
⭐️ Мы ВКонтакте — https://vk.com/simplerun
⭐️ Наши курсы — https://simplerun.ru/
⭐️ Simple Run на английском языке — https://www.youtube.com/channel/UCDsdeQu_fCurH9pvURN9woQ

#техникабега #начатьбегать #перваяпробежка

Ошибки котрые совершают спортсмены, что не нужно делать?
Советы для быстрого старта.
Как быстро бежать?
#shorts